小米和胚芽米清洗干净，放入锅内，倒入清水，大火，煮熟，放入胡萝卜和银鱼，小火，煮熟，放入芹菜，大火，煮熟，熬至浓稠，盛出，淋上亚麻籽油，撒上核桃。食材小米 10g胚芽米 10g胡萝卜 12g芹菜 1根银鱼 2g核桃 1个方法/步骤1芹菜放入开水中，大火，焯熟，捞出，切碎。2

营养美味、低热量的西兰花蛋炒饭来袭。西兰花的营养丰富而全面，经常食用对身体健康大有好处。用西兰花搭配蛋炒饭，色香味堪称一绝！其热卡含量明显下降，更适合于肥胖、三高的人群食用。食材米 100克 西兰花 250克 鸡蛋 2个火腿肠 30克 酱五花肉 50克 水 150克 盐 2g蚝油 1勺方法/

自从按照冠军李小鹏同志分享的泡面做法尝试过一次以后，就再也忍受不了泡面的普通吃法了。话不多说，接下来我就给大家分享网红泡面的做法，真的可谓是泡面中饱蘸浓郁的汤汁，所有的美味和精华全都浓缩到面里了！（拍照不好看，但是味道是真的好，强烈建议大家试试看啊）食材方便面 1包鸡蛋 1个方法/步骤1拿一个大小合

饺子皮别再包饺子，这样做5分钟出锅，比包子馒头好吃！食材饺子皮 300克土豆 500克胡萝卜 200克盐 1勺花椒油 1勺方法/步骤1尖椒切细丝，土豆、红萝卜分别擦丝备用。2中火加热炒锅，倒入土豆丝和胡萝卜丝，加盐，拌炒均匀出锅。3在面板上撒上些干粉，放一片饺子皮，盖上第二片饺子皮，重复刷油。4用擀

它是菜也可滋补入药，比土豆好吃十倍，挑食的孩子都爱吃！食材莲藕 500克香菇 30克胡萝卜 1根盐 1勺玉米淀粉 2勺五香粉 1勺方法/步骤1莲藕擦成丝备用。2放入切好的香菇丁和胡萝卜丁。3加入调味料：一勺五香粉，一小勺盐。4倒入适量的玉米淀粉。5加入适量的芝麻香油，少许的清水，充分搅拌均匀。6锅中

今天就给大家分享一个山药的新鲜做法，营养又解馋，做法很简单。食材山药 300克胡萝卜 1根面粉 500克十三香 1勺盐 1勺方法/步骤1一根山药切成3段后削皮，去皮后剁成碎末。2再准备少许的胡萝卜切成碎末，再切点葱花，和山药放在一起。3加入食盐和十三香，用筷子搅拌均匀，再加入一勺面粉，搅拌成浓稠状。

每年都是喝朋友做葡萄红酒都有点不好意思了。今年怎么也得自己学一学了。今年葡萄虽然有点贵，但也阻止不了我的行动。果断在网上购买了15斤葡萄回来，开始了我的手艺。食材葡萄 15斤冰糖 3斤玻璃瓶 2个方法/步骤1先葡萄用清水把葡萄洗干净，再用盐水浸泡半个小时，再用清水洗干净，晾干水分。准备好2至3斤冰糖

自制的葡萄酒往往价格十分实惠，味道纯正天然，不用担心有没有添加防腐剂，喝起来特别爽。 现在，一到葡萄的销售旺季，我都会自制葡萄酒。在我的影响和传授之下，街坊邻居几乎家家都学会了自制葡萄酒， 现在我把自制葡萄酒的方法公开，让大家都能喝上自己制作的美味的葡萄酒。 工具/原料<p>红

最近精酿啤酒很火，几乎成了好酒之徒装逼必备。其强调小产量、自主酿造和相对个性化的酿造工艺。推荐一些好喝又容易买到的啤酒。红帽智美（Chimay）智美是比利时修道院啤酒品牌之一，也是国内少有比较容易入手的修道院啤酒（其他还有Rochefort罗斯福、Orval欧佛和Westmalle西麦尔，文末有关于

最近很火的燕麦奶，对很多乳糖不耐受的人来说非常友好，对于爱喝咖啡的人来说，也多了一种选择哈！跟风买了很多燕麦奶，想着不能浪费，做一个不一样的燕麦拿铁哈！食材咖啡豆 36g乌龙茶包 1包白凉粉 5g热水 200g黄砂糖 适量燕麦奶 适量方法/步骤1蜜桃乌龙茶泡水，焖三分钟2加入白凉粉搅拌均匀后，自然冷

今天带来的是糯米腊肠饭,注意调料根据自己口味适量增减。食材糯米 200克大米 100克腊肠 150克土豆 3个香葱 10克（个人口味酌情增减）花生油 1勺盐 少许方法/步骤1食材：糯米饭、大米、腊肠、土豆、盐、油、香葱。还有粽叶或芭蕉叶、荷叶。其中加土豆丝因为孩子喜欢吃土豆，加土豆，孩子更喜欢吃。全

今天带来的是芝士酱油饭团,注意调料根据自己口味适量增减。食材藜麦杂粮米 1杯糯米 1杯芝士 1片马苏里拉芝士 9克生抽 1勺白芝麻 1克黄油 2克方法/步骤1准备食材。2糯米与藜麦杂粮混合一起，淘干净，放入电饭煲内胆中，加入纯净水，水量根据个人习惯来放即可。3启动电饭煲煮饭模式即可，这款电饭煲功能强

今天带来的是番茄火腿披萨,注意调料根据自己口味适量增减。食材披萨饼皮 高筋粉 240g 牛奶 100g 鸡蛋 1个 白糖 20g 盐 1g 酵母粉 2g 黄油 20g披萨酱 10克（个人口味酌情增减）西红柿片 三四片腌番茄 10克（个人口味酌情增减）芝士碎 100g火腿 10克（个人口味酌情增减）方

今天带来的是蜂蜜凉粽,注意调料根据自己口味适量增减。食材长粒糯米 1000克红枣 20颗鲜粽叶 1包线绳 1卷蜂蜜 10克（个人口味酌情增减）方法/步骤1米提前泡了一夜，红枣清洗干净备用2粽叶每片用布子擦洗表面，冲干净，锅里煮两分钟捞出醒吩没泡凉水备用。3粽叶两片叠起来剪掉头尾（可以一片大粽叶叠一片

今天带来的是早餐松饼,注意调料根据自己口味适量增减。食材鸡蛋 2个牛奶 20g糖 15g低筋面粉 40g泡打粉 2g方法/步骤1鸡蛋的蛋黄与蛋清分开，蛋黄中加入20g牛奶。2加入泡打粉搅拌均匀后筛入40g低筋粉。3搅拌成糊状，无明显生粉颗粒，达到细腻顺滑。4两个蛋清加入15g白砂糖打发至湿性发泡。5

丝瓜紫菜清汤食材丝瓜 250g紫菜 20g食用油 少许葱花 少许盐 少许味精 少许香油 少许方法/步骤1丝瓜洗净，削皮，切成滚刀块备用；紫菜放在清水中捞一下。2锅内放少许油，放葱花炒香，放入丝瓜块翻炒。3加入适量水，大火烧沸腾，加入紫菜继续煮开。4放入盐、味精调味，出锅滴上香油。

今天带来的是简易版鲫鱼豆腐汤,注意调料根据自己口味适量增减。食材鲫鱼 1条豆腐 1块姜 3片葱 3段盐 少许胡椒粉 少量料酒 少量鸡精 少量方法/步骤1将鱼杀好洗干净去鱼鳞，身上抹上盐，肚子里藏一片姜，倒少许料酒等待10分钟去腥2锅内烧干水分，一块姜擦抹锅底，这样不容易粘锅~3热锅冷油，油可以稍微多

酸菜豆芽汤食材酸菜 200g豆芽 200g食用油 少许葱花 少许盐 少许味精 2g方法/步骤1酸菜浸泡清洗掉多余的盐分，沥水后切成酸菜丝。2豆芽择好后清洗干净，沥水放入盘中备用。3锅内倒入少许油，放入葱花炒香，放入酸菜翻炒1分钟后放入豆芽翻炒，加入适量水大火烧开接着煮5分钟，撒入盐、味精调味，关火出

今天带来的是蒜苔爆鸡肝,注意调料根据自己口味适量增减。食材鸡肝 350克蒜苔 150克葱 少许姜 2片料酒 1勺酱油 1勺盐 2勺花椒粉 1小勺花生油 2勺淀粉 1勺香脆椒 70克方法/步骤1首先备齐食材，蒜苔去除根部切段，葱姜洗净切碎备用。2鸡肝洗净后，用刀去除筋膜，切成薄片。3切片的鸡肝再用清水

胡萝卜炖牛蹄筋食材胡萝卜 2根牛蹄筋 400g食用油 少许葱花 少许生抽 少许味精 2g方法/步骤1胡萝卜洗净后削皮切成大的滚刀块。2牛蹄筋（买的发好的）清洗后切成大段备用。3锅内倒入少许油，放入葱花炒香，放入牛蹄筋和胡萝卜再加入足够的水大火烧开转中小火炖1.5小时。4锅内撒入盐、味精调味，关火出锅